La piel, formada por dos capas, la dermis y la epidermis, es el órgano más grande del cuerpo. Es la que nos avisa de la carencia de nutrientes que tiene nuestra dieta. La alimentación es decisiva para cuidarla y prevenir su envejecimiento, por eso nuestra dieta debe ser rica en frutas, verduras, proteínas y grasas esenciales. Si quieres conservar una piel sana, ¡ponla a dieta!
La piel recibe los nutrientes a través de la sangre. Son especialmente necesarias las proteínas, los ácidos grasos insaturados, las vitaminas A, B y C y los carotenos.
Las proteínas son necesarias para mantener la piel joven, la carencia de este nutriente hace que la piel se vuelva más frágil y envejecida. Lo ácidos grasos, por su parte, son imprescindibles para que la piel mantenga su espesor e hidratación y se mantenga firme, los encontramos sobre todo en los pescados azules (atún, sardinas, salmón, lubina… y, en general, en alimentos ricos en omega 3.
En cuanto a las vitaminas, la falta de ellas puede provocar problemas cutáneos. La vitamina A es imprescindible para evitar infecciones en la piel, que es un órgano externo y por tanto más expuesto. Esta impide que los tejidos se agrieten y está presente en el pescado, tanto blanco como azul. La vitamina B previene de la aparición de dermatitis, sequedad o mala regeneración cutánea y la podemos encontrar en cereales integrales. La vitamina C, por su parte, se encuentra sobre todo en la fruta y es imprescindible para la formación de colágeno, para proteger las células y como un buen antioxidante.
Beber agua también es imprescindible para mantener la piel cuidada e hidratada. Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día. La deshidratación es especialmente negativa para la piel y, además, debes tener en cuenta que el ambiente, la exposición al sol o el ejercicio que hagas condicionan la cantidad que debes consumir.
Otro problema que aparece visible en la piel y que afecta a muchas mujeres es la celulitis. Es importante que, para evitar su aparición o mitigar sus efectos, lleves una alimentación sana, basada en los parámetros que te hemos explicado. El ejercicio habitual también es un gran aliado contra la celulitis pero, además, te proponemos que pruebes los pantalones anticelulíticos y con efecto adelgazante AppleSkin de Happy Dance, que incorporan la última tecnología en cosmética textil y su tejido compresor ayuda a reducir la incómoda piel de naranja.
Ahora qué ya sabes qué comer, te damos otros consejos relacionados con el cuidado de la piel para que la mantengas joven y tersa e hidratada:
- Evitar dietas extremas o desequilibradas.
- Evita los cambios de peso drásticos.
- Se deben dormir las horas suficientes para descansar bien y favorecer el proceso de regeneración celular de la piel.
- Prohibido fumar, pues el tabaco elimina la vitamina C del cuerpo.
- Prescindir de colorantes y condimentos, así como de altas cantidades de sal, porque impiden la circulación sanguínea, lo cual también es causa de celulitis.
- Decantarse por alimentos de temporada ya que cuanto más frescos mayor será el aporte de vitaminas y oligoelementos.