Una de las cosas por la que nos encanta el invierno es porque arranca la temporada de deportes de nieve. Para muchos, no es solo hacer ejercicio sino también una excusa para hacer una actividad diferente, viajar y pasar un buen rato. Pero es que además de esto, deportes como el esquí o el snowboard queman muchísimas calorías sin que apenas te des cuenta. Seguir leyendo
El efecto rebote o efecto yo-yo es la consecuencia de seguir una dieta repentina y extrema en lugar de cambiar el hábito de alimentación poco a poco. Ocurre cuando el cuerpo pierde muchos kilos muy deprisa y, una vez se abandona la dieta, el cuerpo recupera el peso perdido o los sobrepasa. ¿Cómo podemos conservar el peso ideal y evitar el efecto rebote? Seguir leyendo
Existe un debate abierto entre si, en términos generales, es más beneficioso caminar o correr. Lo cierto es que ambas actividades son positivas y te aportan bienestar, así que ya te adelantamos que no hay una respuesta definitiva para resolver esta batalla. Sin embargo, es importante valorar qué ejercicio se adapta más a ti y para ello lo que sí podemos hacer es mostrarte los pros y los contras de caminar y de correr ¿Tú de qué lado estás? Seguir leyendo
Siempre hemos pensado que hacer ejercicios de estiramiento tiene muchos beneficios pues mejora la movilidad del cuerpo, prepara y refuerza las articulaciones y los músculos, reduce tensiones y sobre todo, evita lesiones. Sin embargo, existen discrepancias entre si el mejor momento de realizar estos estiramientos es antes o después de la sesión de entrenamiento, o incluso las dos veces. Hoy te mostramos como cada momento tiene unos objetivos diferentes. Seguir leyendo
Dieta y deporte son los dos pilares básicos que nos ayudan a estar en forma y a disfrutar de una buena salud y por eso hay que saber combinarlos. Lo que comas antes y después de hacer ejercicio no solo afectará a tu pérdida de peso sino que determinará la calidad de tu jornada deportiva. Si quieres optimizar tu esfuerzo, asegúrate de alimentarte correctamente antes y después de entrenar. Seguir leyendo
Tienes unos días de vacaciones ¿qué mejor que aprovecharlos para librarte de la rutina y probar actividades nuevas? Huye del gimnasio por unos días y sácale partido al buen tiempo. No importa si estás en la playa o te vas unos días a la montaña, cualquier sitio es bueno para practicar deporte y no perder el tono. ¡Las vacaciones ya no son una excusa para no moverte! Seguir leyendo
Te gustaría bajar de peso pero el gimnasio no es para ti una opción. Si te falta tiempo, intentas ahorrar o te gustan las actividades al aire libre no te preocupes porque no solo entre las cuatro paredes de un gimnasio se puede quemar grasas. Es más, hay muchas actividades cotidianas que te ayudarán a ponerte en forma casi sin darte cuenta. Es posible que te sorprendas cuando descubras cuántas calorías puedes llegar a perder paseando al perro, lavando tu coche o en una tarde de compras. Es lo que se conoce como «gimnasia sin gimnasio«. Seguir leyendo
Practicar cualquier actividad física es positiva para nuestra salud ya que, además de que nos ayuda a estar en forma, activa la circulación y evita que retengamos líquidos. Sin embargo, no todos los deportes producen el mismo efecto en nuestro cuerpo y es importante conocer cuáles nos benefician más en cada momento. Sabemos que para luchar contra la celulitis, el ejercicio es fundamental pero ¿cuáles son los deportes más adecuados para combatirla? Seguir leyendo
Hace poco te poníamos al día sobre las nuevas tendencias de fitness que arrasan en los gimnasios. Si con tantas propuestas te costó decantarte por una, hoy te lo ponemos más difícil todavía y te presentamos nuevas actividades para ponerte en forma. En esta segunda entrega descubrimos, entre otras cosas, las mejores actividades para tonificar abdomen y glúteos, disciplinas de fitness fusionadas o tendencias importadas de muy lejos que causan furor en los gimnasios.
En los deportes también hay modas. Hablamos de nuevos ejercicios que importamos de otros países o que surgen de la combinación de otros anteriores. Hay para todos los gustos y necesidades y son una manera divertida de no aburrirte, probar cosas nuevas y ponerte en forma. Si, además de hacer deporte, te gusta estar a la última estás de suerte porque hemos preparado para ti una selección de las actividades de moda más solicitadas en los gimnasios. Aquí va la primera entrega: Seguir leyendo