Ya que has decidido (y conseguido) ir al gimnasio, lo próximo que tienes que hacer es sacarle el mejor partido. Todos los inicios son duros, por eso te damos unos consejos para esas primeras semanas. Seguir leyendo
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El hábito de hacer ejercicio fracasa en muchas ocasiones porque nos hemos lanzado a practicar un deporte que no es el adecuado para nosotros. Según el estado de ánimo que presentamos en cada momento nos conviene más un tipo de ejercicio u otro. Pensar antes de actuar es un buen truco para no abandonar a la primera. Seguir leyendo
Para llevar una dieta sana y equilibrada tienes que tener constancia y fuerza de voluntad, especialmente si no estás acostumbrada a seguir una rutina de vida saludable. No te preocupes si crees que no tienes, te damos unos consejos infalibles para aumentar tu motivación. Seguir leyendo
Está muy bien que te hayas adaptado a una rutina de ejercicios. El problema es que en ocasiones llegas a un punto en el que por pura repetición tu cuerpo apenas tiene que esforzarse y dejas de quemar calorías y de adelgazar. Te explicamos como puedes reactivar tu cuerpo de nuevo. Seguir leyendo
Todos los años por estas fechas la ACSM (American College of Sports Medicine) elabora una lista de las tendencias fitness que se prevén para el próximo año. No solo qué tipos de entrenamientos se llevarán sino también los cambios de mentalidad de los usuarios que practican este deporte. ¿Quieres saber qué estará de moda en 2015? Seguir leyendo
Comer bien es todo un arte. Ya no solo te tienes que preocupar por si lo que comes es sano sino por cómo te lo comes, a qué hora, en qué cantidades… Todo esto se recoge dentro de un término: la trofología. Seguir leyendo
Nuestro cuerpo es precavido y almacena grasas como reserva de energía. Adquirirla es muy fácil y que se acomode en tus muslos, caderas y abdomen también, pero eliminarla supone una ardua tarea y requiere combinar dieta sana con ejercicio. Sin embargo, para acelerar el proceso podemos tirar de algunos trucos en la cocina que marcarán la diferencia. Seguir leyendo
Sí, sabemos que es difícil dejar a un lado la playa, la hamaca y las comidas con los amigos pero si piensas en positivo la vuelta a la rutina se te hará menos dura. Piensa en lo mucho que vas a ganar con un poco de esfuerzo. Seguir leyendo
Beber agua es en lo primero en lo que pensamos cuando queremos hidratarnos,
pero no es la única solución. Hay algunos alimentos cuyo contenido en agua,
vitaminas y minerales contribuyen a esa hidratación y además nos aportan muchos
beneficios.
La elección de la superficie es muy importante a la hora de salir a correr. Combinar el terreno por el que entrenamos tiene dos beneficios principales: evita lesiones y mantiene la motivación. Repasamos cómo repercute en nuestra carrera cada uno de ellos. Seguir leyendo