Desde hace unos años se ha extendido el poder de las semillas para incorporar a la dieta y convertirla en una alimentación más sana. Pero también hay semillas a las que les atribuye la capacidad de ayudarte a adelgazar o, al menos, mantener tu peso.
Aunque algunos tipos de semillas se han incluido en la lista de “superalimentos” ningún alimento en sí mismo es milagroso. Sin embargo, muchas de ellas ayudan a quemar grasa o contienen fibra y nutrientes esenciales que son importantes para nuestra salud.
Semillas de Chía: Photo by Brenda Godinez on Unsplash
Semillas de chía
Son conocidas por su alto contenido en fibra y por sus propiedades antioxidantes, perfectas para esta época del año, en la que intentamos librarnos de los excesos veraniegos. Son fuente de omega 3 y de aminoácidos esenciales.
Las puedes tomar en ensaladas, yogur o batido. Entre otras cualidades, impulsan tu metabolismo y reducen los niveles de colesterol malo.
Semillas de sésamo
El sésamo se puede añadir a un sinfín de platos y les da un toque especial. Lo más interesante es que se le atribuye el poder de saciar y de calmar la ansiedad por ingerir más comida. Contienen aminoácidos esenciales para desarrollar la masa muscular y son fuente de fibra, ideal para mejorar la digestión y eliminar desechos.
Semillas de girasol
Probablemente son unas de las más conocidas, lo que no se conoce es que son buenas aliadas para frenar el sobrepeso ya que son buenas reguladoras de la ansiedad. Las semillas de girasol son fuente de vitamina E, un poderoso antioxidante celular. A efectos prácticos sus propiedades se reflejan en una piel más reluciente y bonita.
Aportan, además, vitamina B y minerales. Y, al mismo tiempo, los aminoácidos contribuyen a mantener activo el metabolismo.
Es muy fácil e interesante incorporar semillas a tus platos pero, más allá de esto, recuerda que el ejercicio es imprescindible. Por muchas semillas que comas, debes coger tus pantalones de fitness y salir a la calle o al gimnasio a hacer algo de deporte. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. ¡Empieza septiembre con toda la energía!
Y los pantalones si son de Appleskin mejor!!!