Cada vez los gimnasios están más bien equipados y la oferta de clases es mucho mayor. Si normalmente puedes invertir poco tiempo en el gimnasio querrás saber cómo y dónde sacarle el mejor partido. Analizamos los beneficios de las máquinas y de las clases colectivas para que te decantes por la mejor opción.
Máquinas
Podemos diferenciar entre las máquinas de cardio y las pesas. Las primeras están orientadas a trabajar y entrenar el corazón. Lo positivo de las máquinas de cardio es que en los gimnasios encontramos una gran variedad y seguro que hay alguna que se adapta a nuestros objetivos. Las preferidas en los gimnasios son las que queman más grasa.
Varios estudios han concluido que las siguientes son las máquinas perfectas para quemar calorías:
| MÁQUINA DE CARDIO | CALORÍAS POR HORA |
| Bici Estática | 500-900 |
| Cinta | 450-650 |
| Step | 350-550 |
| Elíptica | 300-600 |
| Remo | 350-700 |
Fuente: Sportadictos
Tanto si vuestro objetivo es el de pérdida de grasa como si solamente queréis modelar vuestro cuerpo, el trabajo con peso es muy importante. Muchas mujeres piensan que las pesas les pondrán muy musculosas pero para eso se necesita un alto grado de testosterona que las mujeres no poseemos. Si optas por las pesas ten en cuenta que es mejor realizar series cortas con pesos elevados que infinidad de repeticiones con un peso muy reducido.
Clases dirigidas
Por su parte, las clases colectivas dirigidas por un monitor especializado tiene como valor añadido la socialización y la motivación, además de la supervisión por una persona profesional. Muchos expertos aconsejan hacer deporte en pareja o en grupo ya que ganas confianza y compromiso con la actividad. Las posibilidades de clases colectivas en los gimnasios son muy variadas: desde lo que se conoce como slow gym, que incluye ejercicios de bajo impacto donde se trabajan aspectos como el equilibrio y la flexibilidad hasta bailes, clases de fuerza como el Body Pump, o más aeróbicas como el Body Combat.
Si has decidido empezar la temporada en el gimnasio ya has dado el primer paso y te damos la enhorabuena. Pero si a tu propósito saludable quieres añadirle un complemento estético no dudéis en haceros con un pantalón anticelulítico y adelgazante AppleSkin, que combina comodidad y elasticidad para que nada te frene en el gimnasio con la última tecnología textil que te permite combatir la celulitis con el simple movimiento de tu cuerpo.