Sabemos que para luchar contra la celulitis el ejercicio es fundamental pero ¿cuáles son los deportes y rutinas fitness más adecuados para combatirla?
Como ya sabemos, la celulitis es la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa. Se produce por el depósito en el tejido intersticial de líquidos y toxinas de forma continuada y provoca una alteración en la estructura y apariencia de la piel que se vuelve más esponjosa y con hoyuelos, de ahí que se la denomine “piel de naranja”.
Hay ejercicios aeróbicos recomendables porque trabajan las piernas en su conjunto. Nos referimos a la natación, el jogging, el tenis, el ciclismo o el patinaje. Con estas actividades unas tres veces a la semana te aseguras de estar quemando el exceso de grasa que puedas acumular. Pero además, hay ejercicios específicos, en los que se focaliza la rutina sobre los músculos superiores de las piernas: cuclillas, zancadillas o tijeras.
Nos centramos en tres rutinas fitness que puedes probar a partir de ¡ya!:
Correr: Aporta un gran desarrollo cardiovascular, tonifica, elimina grasas y hace trabajar piernas y glúteos. Además, es fácil de practicar, gratis y sin horarios. Recuerda que si no estás acostumbrada a correr, debes comenzar por practicarlo de forma suave y a intervalos cortos y aumentar la intensidad a medida que tu cuerpo se habitúe.
Factor de riesgo: Vigila tus rodillas, son las que más sufren debido al impacto constante. Es importante que tus zapatillas te proporcionen una adecuada amortiguación.
Bicicleta: Puedes practicarlo en todas sus modalidades: bicicleta de calle, estática, elíptica o spinning. Se consigue tonificar y activar la circulación sanguínea, endurece las piernas y elimina las adiposidades acumuladas.
Factor de riesgo: La bicicleta estática puede que sea un pelín aburrida, siempre que puedas te animamos a hacer deporte al aire libre. Eso sí, recuerda que si vas por la carretera eres un conductor más así que toma todas las precauciones para evitar sustos.
Natación: es el deporte más completo, en el que ejercitas prácticamente todos los músculos del cuerpo. Aporta firmeza y elasticidad. Como es un ejercicio aeróbico sin impactos no castigas tus articulaciones.
Factor de riesgo: Siempre que se practique de forma moderada no le encontramos ningún pero a este deporte.
No te olvides de que que la cosmética textil es el complemento perfecto para ayudarte a quemar grasa y eliminar la piel de naranja. Puedes utilizar los pantalones de fitness anticelulíticos AppleSkin de Happy Dance mientras practicas tu deporte favorito y estarás contribuyendo doblemente a frenar la celulitis.