Beber agua es en lo primero en lo que pensamos cuando queremos hidratarnos,
pero no es la única solución. Hay algunos alimentos cuyo contenido en agua,
vitaminas y minerales contribuyen a esa hidratación y además nos aportan muchos
beneficios.
El ser humano está formado mayoritariamente por agua, pero la proporción del
agua del organismo va disminuyendo con el paso de los años. Por otro lado, con el
calor, beber líquido se hace imprescindible. Para evitar exponernos a
enfermedades, quemaduras y problemas en la piel, es importante reforzar esa
hidratación también en la cocina, con lo que comemos. Estos son alimentos que,
además de sanos y perfectos para consumir en verano, mantendrán tus niveles
necesarios de líquido en tu organismo:
– Pepino: Pocos alimentos encontrarás con mayor contenido en agua que el
pepino, nada más y nada menos que un 96%. Ayuda a la digestión y lo
puedes beber licuado o en forma de sopa.
– Sandía: La sandía es la fruta del verano, y es precisamente porque no han
nada mejor pare hidratarnos, refrescarnos y calmar nuestra sed. La sandía
está formada por un 92% de agua y tiene un valor calórico muy bajo por lo
que, si te gusta esta fruta, cómela sin remordimientos porque apenas
engorda. Ah, y es perfecta como antioxidante.
– Lechuga: ¡Es momento de ensaladas! Y el ingrediente por excelencia de una
ensalada es la lechuga. En sus diferentes variantes, la lechuga contiene un
95% de agua y es hipocalórica. Otros de los elementos que la hacen tan sana
son el potasio, ácido fólico y betacaroteno. Y, aunque te parezca una broma,
puedes tomártela hasta en un batido.
– Tomate: Como los demás alimentos que hemos visto, el tomate es casi todo
agua, un 94,5%. Seguro que se te ocurren muchísimas formas de
consumirlo: en zumos, ensaladas, con pan y, cómo no, en uno de los platos
veraniegos más característicos, el gazpacho.
– Uvas: Con un 81% de agua, aporta fibra y vitamina C. La fruta en general es
imprescindible en una dieta sana pero es que además es ligera. Puedes
acompañar las uvas con queso o ensalada, por ejemplo.
– Lácteos: Es posible que, de todos los alimentos que hemos repasado, el que
más te sorprenda por su contenido en agua es el yogur natural, que tiene un 85% de agua y también la leche desnatada. Y además, como sabes, es fuente de calcio.
Como sabes, la hidratación de la piel es una de las claves para que se vea natural y
bonita. Otra cosa que puedes hacer para mantenerla cuidada y combatir esa
dolencia tan común entre las mujeres como es la celulitis es confiar en la gama de
prendas AppleSkin, tanto sus pantalones anticelulíticos como su faja anticelulítica,
que tienen efecto adelgazante, son transpirables, elásticos y cómodos y te ayudan a
conservar tu piel en perfectas condiciones.