Tonificar brazos y piernas, fortalecer pecho, glúteos y marcar abdomen ¿qué te parece conseguir todo eso sin moverte de la toalla y mientras tomas el sol? Nunca hacer ejercicio fue tan cómodo.
Este verano no tienes que renunciar a la playa, ni a broncearte o a perder mucho tiempo de tu merecido descanso en planificar sesiones deportivas, y lo mejor es que tampoco es necesario que te encierres en el gimnasio para no perder la forma en la que has estado trabajando los últimos meses. Te prometemos que ninguno de estos ejercicios va a hacer que te levantes de la toalla o pierdas de vista la arena:
Empieza la rutina con calentamiento sencillo que consistirá en hacer pequeños círculos con los pies y con las muñecas. Puedes hundir los pies en la arena subiendo y bajando el empeine, que además tonificar gemelos te provocará una sensación muy placentera.
Para trabajar tus glúteos, túmbate boca abajo en la toalla, apóyate en los antebrazos con los codos flexionados y, doblando las rodillas debes intentar que el talón toque tus glúteos. Primero una pierna y después la otra.
No te gires todavía porque estás en la posición perfecta para hacer algunas flexiones con las que tonificar tus brazos. Después, acuéstate, coloca las manos en la nuca manteniendo los codos separados e intenta levantar el pecho todo lo que puedas sin incorporar todo tu cuerpo.
Es hora de broncearte por delante. Gírate y ponte boca arriba porque toca trabajar las piernas, una parte del cuerpo que intentamos cuidar especialmente en verano. Levanta un poco las piernas y, de forma alternativa, flexiona y estira. Si mantienes los talones cerca de la arena te costará más pero tus piernas y abdomen trabajarán el doble. Puedes hacer el movimiento de piernas como si estuvieras pedaleando y también el ejercicio conocido como “tijeretas”: con las piernas estiradas y un poco elevadas pasa una por encima de la otra rápidamente.
Ahora siéntate en la toalla con las piernas cruzadas. Ve girando el tronco hacia la derecha y hacia la izquierda acompañando el movimiento con los brazos. Con este ejercicio tu cintura perderá volumen y estará más definida.
Si decides hacer tus ejercicios durante el día, puedes acabar la sesión dándote un chapuzón en el mar, pero si prefieres ejercitarte cuando la playa está más tranquila y ya se haya ido el sol puedes hacerlo al final de la tarde. Pueden acompañarte tus mallas anticelulíticas y con efecto adelgazante AppleSkin. Además de la comodidad te ayudan a combatir la piel de naranja porque, las sustancias con las que están fabricadas se activan solo con el movimiento de tu cuerpo.
Y otra ventaja, hacer ejercicio al aire libre tiene muchos beneficios psicológicos, liberas estrés y te produce paz y tranquilidad. ¿Y no es eso para lo que hay que aprovechar las vacaciones?