Tratamientos anticelulíticos | Combatir la celulitis

  • Inicio
  • Apple Skin
  • Fitness
  • Dietas
  • Celulitis
  • ¡Escríbenos!

Evalúa tu salud antes de lanzarte al running

Publicada en 29 junio, 2015 de Silvia Sarasúa Publicado en: Dietas, Fitness .

A pesar de que es el deporte de moda y parece que todo el mundo pueda practicarlo, lo más conveniente es que realices unas pruebas de verificación para asegurarte de que todo anda bien y evitar lesiones o cualquier otra complicación en tu salud.

Analisis-primer-trimestre-1_ampliacionEl running es un deporte exigente en lo que al físico se refiere y el tipo de programa que escojas dependerá de tus motivaciones y tus necesidades. Si tienes sobrepeso, por ejemplo, lo mejor será que la dinámica sea más suave y en un periodo más largo de tiempo .Y lo mismo ocurre si estás embarazada, has tenido alguna lesión o tienes problemas de corazón, que tendrás que ajustar tus características al plan de running.

Un consejo general para cualquiera no acostumbrado a hacer deporte es que empieces tu preparación caminando y aumentando la intensidad poco a poco pero además, lo aconsejable es que visites a tu médico y te haga una revisión completa de los siguientes puntos:

  1. Altura y peso: Son los valores que se utilizan para calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC), que te indica si tu peso es bajo, normal, o padeces sobrepeso u obesidad.
  1. Índice cintura-cadera: Es una alternativa al IMC en la cual se mida la cintura y la cadera y se obtiene un índice, resultado de dividir el primer valor por el segundo. Este valor no debe superar el 0,8 en mujeres y el 0,95 en hombres.
  1. Tensión: Uno de los mayores beneficios del deporte es la disminución de la tensión sanguínea. La tensión hay que controlarla, por eso, no hagas sobreesfuerzos, no te quedes sin respiración y para antes de notarte demasiado cansado.
  1. Capacidad pulmonar: No te preocupes si los resultados no son buenos al principio, la capacidad pulmonar es un factor que mejora a medida que vas poniéndote en forma y practicando deporte. Aún así, es importante que un médico revise cuánto aire entra en tus pulmones y sobre todo, que no tengas ningún problema respiratorio.
  1. nutricionistaEmbarazo: Hacer ejercicio durante el embarazo no está prohibido ni mucho menos. Sin embargo, si siempre has llevado una vida sedentaria puede que no sea el mejor momento para empezar a entrenar con intensidad. Aún así, puedes hacer ejercicios suaves como caminar, nadar o dar paseos en bicicleta.

Teniendo los datos de estas variables serás capaz de trazar un plan de entrenamiento acorde a tu edad, peso y nivel de condición física. Una vez tengas claro qué es lo que tu cuerpo necesita y cómo tienes que orientar tu rutina solo te queda ponerte las mallas de fitness AppleSkin, anticelulíticas con efecto adelgazante y ¡lanzarte al running!

Comparte esto:

  • Correo electrónico
  • Imprimir
  • Twitter
  • Facebook
Etiquetas: capacidad pulmonar, celulitis, chequeo médico, correr, deportista, Embarazo, IMC, índice de masa corporal, lesiones, pruebas, runner, tensión .
« Las (medias) verdades de la celulitis
Mujeres: ¿cuáles son nuestros puntos fuertes en el deporte? »

Deja un Comentario

Deja un comentario Cancelar respuesta

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Búsqueda

¡Síguenos!

Facebooktwitter

Entradas recientes

  • Tendencias fitness 2023
  • Regalos de fitness para esta Navidad
  • Cómo desenmascarar una dieta milagro
  • ¿Qué son los ejercicios hipopresivos?
  • Ventajas de contar con un entrenador personal
  • Beneficios psicológicos de la danza
  • Cosmética textil: el reinado de la ropa inteligente
  • Fitness al aire libre
  • Movilidad articular: qué es y por qué es básica
  • El síndrome del oficinista y sus consecuencias en la salud
  • 5 preguntas clave sobre la celulitis
  • Tendencias 2022 en alimentación: carnes y pescados vegetales
  • Nuevas tendencias fitness para 2022
  • Cinco requisitos imprescindibles para un legging deportivo
  • Tu nevera de otoño: conoce cuáles son los alimentos imprescindibles

Comentarios recientes

  • Reyes en Ropa deportiva: ¡qué viva el color!
  • Marta en Trucos para cocinar sin grasa evitando el aceite
  • plicometro en El origen de la “barriga” y cómo se acumula la grasa en nuestro cuerpo
  • Reyes en Semillas que te ayudan a controlar tu peso
  • Reyes García en Trucos para no engordar durante las vacaciones de verano

Archivos

  • diciembre 2022 (1)
  • noviembre 2022 (1)
  • octubre 2022 (2)
  • agosto 2022 (1)
  • julio 2022 (1)
  • junio 2022 (1)
  • mayo 2022 (1)
  • abril 2022 (1)
  • marzo 2022 (1)
  • febrero 2022 (1)
  • enero 2022 (1)
  • diciembre 2021 (1)
  • noviembre 2021 (1)
  • septiembre 2021 (1)
  • agosto 2021 (1)
  • julio 2021 (1)
  • junio 2021 (1)
  • mayo 2021 (1)
  • abril 2021 (1)
  • marzo 2021 (1)
  • febrero 2021 (1)
  • enero 2021 (1)
  • diciembre 2020 (1)
  • noviembre 2020 (1)
  • octubre 2020 (1)
  • septiembre 2020 (1)
  • agosto 2020 (1)
  • julio 2020 (1)
  • junio 2020 (1)
  • mayo 2020 (1)
  • marzo 2020 (2)
  • febrero 2020 (2)
  • enero 2020 (2)
  • diciembre 2019 (2)
  • noviembre 2019 (2)
  • octubre 2019 (2)
  • septiembre 2019 (5)
  • agosto 2019 (4)
  • julio 2019 (4)
  • junio 2019 (3)
  • mayo 2019 (4)
  • abril 2019 (4)
  • marzo 2019 (4)
  • febrero 2019 (4)
  • enero 2019 (5)
  • diciembre 2018 (4)
  • noviembre 2018 (4)
  • septiembre 2018 (2)
  • agosto 2018 (2)
  • julio 2018 (2)
  • junio 2018 (2)
  • mayo 2018 (1)
  • abril 2018 (3)
  • marzo 2018 (2)
  • febrero 2018 (2)
  • enero 2018 (4)
  • diciembre 2017 (2)
  • noviembre 2017 (3)
  • octubre 2017 (4)
  • septiembre 2017 (2)
  • julio 2017 (4)
  • junio 2017 (4)
  • mayo 2017 (5)
  • abril 2017 (4)
  • marzo 2017 (5)
  • febrero 2017 (2)
  • enero 2017 (5)
  • diciembre 2016 (2)
  • noviembre 2016 (5)
  • octubre 2016 (5)
  • septiembre 2016 (4)
  • agosto 2016 (4)
  • julio 2016 (5)
  • junio 2016 (5)
  • mayo 2016 (5)
  • abril 2016 (5)
  • marzo 2016 (5)
  • febrero 2016 (5)
  • enero 2016 (5)
  • diciembre 2015 (3)
  • noviembre 2015 (6)
  • octubre 2015 (5)
  • septiembre 2015 (4)
  • julio 2015 (3)
  • junio 2015 (5)
  • mayo 2015 (5)
  • abril 2015 (5)
  • marzo 2015 (5)
  • febrero 2015 (4)
  • enero 2015 (5)
  • diciembre 2014 (6)
  • noviembre 2014 (7)
  • octubre 2014 (6)
  • septiembre 2014 (7)
  • agosto 2014 (8)
  • julio 2014 (9)
  • junio 2014 (8)
  • mayo 2014 (8)
  • abril 2014 (9)
  • marzo 2014 (9)
  • febrero 2014 (7)
  • enero 2014 (9)
  • diciembre 2013 (9)
  • noviembre 2013 (9)
  • octubre 2013 (10)
  • septiembre 2013 (10)
  • agosto 2013 (10)
  • julio 2013 (9)
  • junio 2013 (10)
  • mayo 2013 (10)
  • abril 2013 (32)

Etiquetas

adelgazar agua alimentación alimentos bienestar buenos hábitos calorías caminar celulitis correr cosmética textil cristales bioactivos deporte dieta dietas dieta sana disciplinas deportivas ejercicio engordar entrenamiento faja anticelulítica fitness gimnasio grasa hidratación hábitos saludables leggings anticelulíticos mallas anticelulíticas Navidad nutrientes pantalon pantalones anticelulíticos pantalón anticelulítico piel de naranja piel sana quemar calorías retención de líquidos running salud sedentarismo tonificar vacaciones verano vientre plano yoga

CyberChimps WordPress Themes

© Tratamientos anticelulíticos | Combatir la celulitis
 

Cargando comentarios...