Seguro que has oído la expresión “comer por los ojos” y es que hay veces que no prestamos atención a nuestro estómago, que es quien nos avisa de que estamos saciados. Una dieta sana y equilibrada no solo consiste en comer de todo y equilibrar los nutrientes que consumimos sino de saber cuál es la cantidad suficiente para no pasarnos ni quedarnos cortos. Para eso te proponemos el método del plato. Seguir leyendo
El “Día Nacional de la Nutrición” es una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) en colaboración con otras instituciones, y con el apoyo de la industria farmacéutica y alimentaria. Se celebra el 28 de mayo y pretende resaltar la importancia de transmitir hábitos alimentarios saludables. Seguir leyendo
Imagínate ejercitándote en cualquiera de las máquinas del gimnasio o haciendo tablas de ejercicios en casa. Normalmente intentamos hacer el mayor número de repeticiones porque asumimos que más es mejor. Pero esto no es necesariamente así: te presentamos los ejercicios isométricos que consisten en hacer cero repeticiones. Seguir leyendo
Hemos buscado en Google “Dietas Operación Bikini” y nos han propuesto casi 300.000 resultados. De todos estos artículos, la gran mayoría son estafas. Según la Sociedad Española de Dietética, el 42% de las dietas se basan en criterios poco saludables. Seguir leyendo
Parece que cuanto más sudada esté nuestra ropa de deporte más hemos contribuido a perder peso pero lo cierto es que el sudor no es un indicador de la grasa que perdemos o las calorías que quemamos. Y, aunque no te lo creas, es posible moldear tu figura sin soltar una gota de sudor. Seguir leyendo
Dicen que el desayuno es la comida más importante del día pero no es la única a la que hay que prestar atención. Acostumbrarse a seguir unas pautas durante la cena te ayudará a mantener tu peso equilibrado. Y no solo hablamos de evitar los atracones a última hora, una cena perfecta requiere seguir algunos trucos más. Seguir leyendo
¿Conocemos nuestro cuerpo? Solemos lanzarnos a practicar rutinas deportivas y a seguir dietas cuando en realidad no hemos hecho lo principal: analizar qué es lo que nuestro cuerpo necesita. Para ayudar a entender mejor su funcionamiento, hoy hablamos sobre nuestras fibras musculares y cómo se forman con los distintos tipos de entrenamiento. Seguir leyendo
Si ya llevas un tiempo haciendo dieta y ejercicio, habrás comprobado como quizá la lógica de comer menos y hacer más ejercicio ya no te funciona de la misma forma y te cuesta más acabar con la grasa. Eso es porque una vez has terminado con la grasa fácil permanece otra que se resiste más a tu esfuerzo. Es la llamada grasa rebelde. Seguir leyendo