El final del verano se acerca y toca volver a la rutina y para muchas personas esto supone un reencuentro con el gimnasio. Si durante las vacaciones has abandonado el buen hábito de hacer deporte y además sientes que has ganado unos kilos de más te recomendamos que estés atenta a estos consejos para volver a la normalidad sin contratiempos ni lesiones. Seguir leyendo
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta grandes cambios, que no terminan repentinamente en el momento de dar a luz. Si acabas de ser madre, recuperar tu figura y la textura normal de tu piel te llevará un tiempo. Por eso es recomendable la gimnasia post parto, una forma segura y eficaz de volver a la normalidad. Seguir leyendo
¿Quién puede decir que no ha probado nunca la comida rápida? Aunque España es uno de los países donde menos se comen alimentos “basura”, su consumo ha aumentado en los últimos años. Conviene pararse a pensar qué estamos ingiriendo exactamente y qué consecuencias trae su abuso. Seguir leyendo
En el deporte también hay tendencias y este año la disciplina que está de moda en el mundo del fitness es la danza. Cada vez son más personas las que se atreven a probar diferentes modalidades de bailes fitness para ponerse en forma. Es divertido, diferente y quema muchísimas calorías. Hacemos un repaso por las disciplinas deportivas con más ritmo. Seguir leyendo
Aunque te parezca una tontería, tu forma de vestir para ir al gimnasio o hacer ejercicio en la calle o en casa es fundamental para sacarle mayor partido a tu esfuerzo, ejercitarte con mayor comodidad y, además, evitar posibles lesiones ¿Cómo elegir la indumentaria correcta? Seguir leyendo
Al contrario de lo que se suele pensar, picar entre horas no es un pecado. Si tenemos en cuenta que una de las bases de la dieta sana es no darnos atracones en las comidas ¿qué mejor que un snack para matar el gusanillo? Eso sí, el truco es tomar alimentos sanos, nutritivos y bajos en calorías. Seguir leyendo
Es probablemente la dieta más famosa en la actualidad y la que más debates plantea. La dieta Dukan cuenta con muchos adeptos pero es poco respaldada por los profesionales de la medicina. ¿Por qué es la dieta de moda? ¿Qué efectos provoca? Analizamos las luces y sombras del método Dukan. Seguir leyendo
Practicar deporte es muy beneficioso para nuestra salud, además de ponernos en forma y ayudarnos a perder los kilos que nos sobran. Pero es importante que lo practiquemos con moderación y no sometamos a nuestro cuerpo a esfuerzos extra. El síndrome de la rodilla del corredor es una lesión consecuencia de una mala previsión en el entrenamiento. Seguir leyendo
Si no te gusta ir al gimnasio ¿por qué no llevarte el gimnasio a casa? Es cierto que puedes practicar fitness simplemente usando tu propio peso corporal pero nunca está de más añadir a tus sesiones algunos accesorios especiales para trabajar zonas concretas de tu cuerpo. Son altamente efectivos y te permitirán ejercitarte en casa sin necesidad de gastar ni mucho dinero ni el tiempo extra de desplazarte al gimnasio. Seguir leyendo
Aunque, tal y como afirma la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, no existen alimentos capaces de eliminar grasas de nuestro organismo, sí que tienen la propiedad de acelerar el metabolismo, activar la digestión y evitar la acumulación de líquidos. Son los llamados alimentos quemagrasas. Seguir leyendo