Cada vez se acerca más el calor y, además de necesitar hidratarnos más, nos apetece tomar bebidas que nos refresquen. Si últimamente estás siendo más cuidadosa con lo que comes y te preocupa ganar peso pero no quieres renunciar a las bebidas veraniegas, hoy te enseñamos cómo refrescarte de la forma más sana y ligera. ¡Toma nota! Seguir leyendo
Existe un debate abierto entre si, en términos generales, es más beneficioso caminar o correr. Lo cierto es que ambas actividades son positivas y te aportan bienestar, así que ya te adelantamos que no hay una respuesta definitiva para resolver esta batalla. Sin embargo, es importante valorar qué ejercicio se adapta más a ti y para ello lo que sí podemos hacer es mostrarte los pros y los contras de caminar y de correr ¿Tú de qué lado estás? Seguir leyendo
La maratón es la reina de las carreras pero no está al alcance de todo el mundo. Aunque tu objetivo sea llegar a correr una, si tu cuerpo no está acostumbrado a este tipo de ejercicio, será necesario ir poco a poco y desarrollar una base de entrenamiento empezando con carreras más cortas. Si todavía eres una principiante en esto del running, te proponemos algunos consejos para empezar a prepararte y de paso, ponerte en forma. Seguir leyendo
Siempre hemos pensado que hacer ejercicios de estiramiento tiene muchos beneficios pues mejora la movilidad del cuerpo, prepara y refuerza las articulaciones y los músculos, reduce tensiones y sobre todo, evita lesiones. Sin embargo, existen discrepancias entre si el mejor momento de realizar estos estiramientos es antes o después de la sesión de entrenamiento, o incluso las dos veces. Hoy te mostramos como cada momento tiene unos objetivos diferentes. Seguir leyendo
Los cambios de temperatura y de luz que se producen con el paso del invierno a la primavera afecta a nuestro estado de ánimo. La astenia primaveral es la sensación de fatiga y falta de energía que aparece en esta época del año que nos hace estar más decaídos y cansados que de costumbre. Una de las causas de la astenia es seguir una dieta incorrecta. Si a ti también te pasa no te preocupes, te damos unas recomendaciones nutricionales para recuperar tu energía sin ganar peso. Seguir leyendo
Dieta y deporte son los dos pilares básicos que nos ayudan a estar en forma y a disfrutar de una buena salud y por eso hay que saber combinarlos. Lo que comas antes y después de hacer ejercicio no solo afectará a tu pérdida de peso sino que determinará la calidad de tu jornada deportiva. Si quieres optimizar tu esfuerzo, asegúrate de alimentarte correctamente antes y después de entrenar. Seguir leyendo
En esta época del año son muchos los que se animan a comenzar una dieta, se apuntan al gimnasio o se proponen adoptar hábitos de vida más saludables. Es por eso por lo que el mes de enero se convierte en una trampa para caer en las poco efectivas dietas milagro. Seguir leyendo
Tienes unos días de vacaciones ¿qué mejor que aprovecharlos para librarte de la rutina y probar actividades nuevas? Huye del gimnasio por unos días y sácale partido al buen tiempo. No importa si estás en la playa o te vas unos días a la montaña, cualquier sitio es bueno para practicar deporte y no perder el tono. ¡Las vacaciones ya no son una excusa para no moverte! Seguir leyendo
Te gustaría bajar de peso pero el gimnasio no es para ti una opción. Si te falta tiempo, intentas ahorrar o te gustan las actividades al aire libre no te preocupes porque no solo entre las cuatro paredes de un gimnasio se puede quemar grasas. Es más, hay muchas actividades cotidianas que te ayudarán a ponerte en forma casi sin darte cuenta. Es posible que te sorprendas cuando descubras cuántas calorías puedes llegar a perder paseando al perro, lavando tu coche o en una tarde de compras. Es lo que se conoce como «gimnasia sin gimnasio«. Seguir leyendo
Ya hace algunos años que se implantó la moda de consumir productos denominados light, es decir, ligeros o bajos en grasas. Hoy en día podemos encontrar una gran cantidad de alimentos en su versión light, forman parte de nuestra cotidianeidad y son un clásico en el mundo de las dietas. Sin embargo, hay muchos mitos que rodean estos productos y, como todo, su consumo tiene pros y contras. ¿marketing o realidad? Seguir leyendo